Protéger les personnes handicapées face à la chaleur et à la canicule : gestes et astuces pour un domicile plus frais

Les épisodes de canicule sont particulièrement dangereux pour certaines situations de handicap, et les personnes qui peuvent souffrir de troubles de la régulation thermique, de difficultés de mobilité ou d’accès à l’eau, ou encore d’isolement.

Voici des conseils concrets et applicables pour se protéger efficacement et protéger son domicile.

1. Adopter les bons réflexes au quotidien

• Restez au frais : privilégiez les pièces les plus fraîches du logement, ou rendez-vous dans un lieu climatisé proche (bibliothèque, centre commercial, cinéma, salle municipale).

• Hydratez-vous régulièrement : buvez de l’eau tout au long de la journée, même sans sensation de soif. Pour les personnes ayant des troubles de la déglutition, privilégiez l’eau gélifiée ou pétillante.

• Évitez l’alcool, le café, le thé et les sodas sucrés : ces boissons favorisent la déshydratation.

• Mouillez-vous le corps : utilisez un brumisateur, des linges humides, ou prenez des douches fraîches plusieurs fois par jour.

• Mangez frais et équilibré : fruits, légumes, compotes, soupes froides… Privilégiez les aliments riches en eau et fractionnez les repas.

• Gardez contact avec vos proches : l’isolement augmente la vulnérabilité. Demandez à un voisin ou un proche de prendre régulièrement de vos nouvelles.

2. Protéger efficacement son domicile de la chaleur

• Fermez volets, stores et rideaux côté soleil dès le matin : cela limite l’entrée de la chaleur. Si possible, utilisez des protections extérieures (volets, stores bannes, rideaux solaires, couvertures de survie côté argenté vers l’extérieur).

• Ouvrez fenêtres et volets la nuit ou tôt le matin : profitez des heures les plus fraîches pour aérer et faire circuler l’air. Fermez tout dès que la température extérieure dépasse celle de l’intérieur.

• Créez des courants d’air : ouvrez les fenêtres situées à l’ombre pour ventiler, en plaçant par exemple une serviette humide devant l’ouverture pour rafraîchir l’air entrant.

• Utilisez ventilateur et astuces “maison” : placez une bouteille d’eau glacée ou un bol de glaçons devant un ventilateur, ou suspendez un drap humide devant une fenêtre ouverte pour rafraîchir l’air.

• Plantez ou installez des végétaux devant les fenêtres exposées : les plantes apportent de l’ombre et rafraîchissent l’air par évapotranspiration.

• Préférez les couleurs claires pour les stores et rideaux : elles réfléchissent la lumière et absorbent moins la chaleur.

3. Anticiper et demander de l’aide

• Inscrivez-vous sur le registre communal : cela permet à la mairie de vous contacter et de vous aider en cas de canicule, notamment si vous êtes isolé ou en situation de handicap.

• Vérifiez vos traitements : certains médicaments peuvent aggraver les effets de la chaleur. Consultez votre médecin ou pharmacien en cas de doute.

• En cas de malaise ou de signes de déshydratation : appelez immédiatement le 15

Retrouvez d’autres conseils sur le site gouvernemental de Santé Publique France https://www.vivre-avec-la-chaleur.fr/