Écouter cet articleIl est essentiel d’avoir un système immunitaire qui fonctionne correctement toute l’année, et pas seulement pendant les mois d’hiver.
En effet, l’immunité ne dépend pas uniquement des virus saisonniers, mais de l’hygiène de vie globale que l’on a au quotidien, et c’est pour cette raison que des cures régulières de vitamine C liposomale sont essentielles. Et celle-ci, dans notre monde moderne, peut engendrer un stress chronique et un sommeil perturbé. De plus, on a également tendance à s’alimenter moins bien, ce qui entraîne un affaiblissement des défenses naturelles.
Pour soutenir efficacement son système immunitaire, il est recommandé de choisir des compléments de qualité, comme ceux proposés par BIOGENA.
Dans cet article, découvrez quelques conseils qui vous permettront de soutenir durablement votre système immunitaire en adoptant une meilleure hygiène de vie.
En optant pour la micronutrition
Si votre alimentation ne couvre pas tous vos besoins en micronutriments, la prise quotidienne d’un complément peut apporter de nombreux bienfaits pour votre santé. Pour avoir une bonne immunité, de nombreux micronutriments sont importants. Parmi eux, on retrouve la vitamine C liposomale qui possède un rôle antioxydant et qui offre un soutien aux globules blancs. De plus, cette forme permet une meilleure absorption que les formes plus classiques. Quant à la vitamine D, c’est une hormone d’activation de la réponse immunitaire. Le zinc va jouer un rôle dans la production des anticorps et le magnésium est indispensable pendant les périodes de stress, puisque ce dernier va épuiser les réserves. Des compléments fiables garantissent un apport sûr et efficace en ces nutriments essentiels.
En ayant une alimentation saine et variée
L’alimentation moderne a de nombreux impacts sur la santé. Les aliments transformés peuvent provoquer de l’inflammation, une perturbation du microbiote et une chute de l’immunité. Et le microbiote intestinal représente 70 % de notre système immunitaire. De ce fait, le système digestif joue un rôle primordial dans la santé immunitaire.
Il est donc essentiel de mettre l’accent sur une alimentation riche en fruits et légumes, en protéines maigres, en céréales complètes et en produits laitiers écrémés ou allégés. Mais bien manger, c’est également limiter sa consommation de graisses saturées, de sel et de sucres ajoutés.
En faisant de l’exercice
Une activité douce et régulière est importante pour la santé du corps et de l’esprit. Elle permet de stimuler la circulation sanguine, ce qui favorise le transport efficace des cellules immunitaires dans tout l’organisme. L’activité physique contribue également au bien-être général et aide à réduire le stress. Si vous le pouvez, essayez de faire au minimum 30 minutes d’activité par jour. Vous pouvez aller faire du vélo, nager ou tout simplement marcher rapidement, en choisissant une activité qui vous plaît et que vous pouvez maintenir facilement dans la durée.
En gérant son stress
Ce n’est plus un secret pour personne, de nombreux maux du quotidien sont directement liés au stress émotionnel. La réaction au stress va affaiblir le système immunitaire, ce qui augmente la vulnérabilité aux infections. Le stress chronique va activer le système nerveux sympathique et libérer du cortisol. Un taux de cortisol élevé sur une trop longue période va réduire les globules blancs, affaiblir les défenses immunitaires et créer une inflammation de bas-grade. S’il est difficile, voire impossible, d’éviter complètement toute source de stress, il existe néanmoins des moyens d’y faire face, comme la méditation, la cohérence cardiaque, le yoga ou le sport. Cependant, il est aussi vivement recommandé de consulter votre médecin traitant ou un professionnel de la santé mentale.
En dormant suffisamment
Il a été démontré que le manque de sommeil est associé à une vulnérabilité accrue aux infections. Il est généralement recommandé de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Manquer quelques heures de sommeil chaque nuit sur une trop longue période peut créer une dette de sommeil, ce qui peut affecter l’énergie, l’humeur et la capacité de concentration au quotidien. L’intégration de compléments de vitamine C liposomale et autres micronutriments de qualité, comme ceux de BIOGENA, peut soutenir votre système immunitaire de manière fiable et efficace tout au long de l’année.
