Écouter cet articleLise Witzmann est TDAH et autiste, écrivaine, illustratrice et créatrice de contenu vidéo, maman de quatre grands enfants neuroatypiques, certifiée en coaching.
Ah la solitude, ma solitude… Je ne suis jamais seule, ou juste quelques minutes, car mon mari et moi travaillons chez nous. Mon amour d’époux est exceptionnellement parti pour une nuit et me voilà toute triste de sentir que nous n’allons pas partager tous nos moments de vie, nous qui adorons ça.
Et en même temps, j’obtiens ce jour ce que j’attends quotidiennement : la possibilité de penser et d’agir non stop sans aucune interruption.
Bon, il reste le chat. Pour l’instant il dort sur l’aquarium… Et puis je crois qu’il a compris qu’il ne fallait pas me parler : il me regarde et ronronne.
SE RETIRER LOIN DES STIMULATIONS
J’ai appris à me retirer régulièrement loin des stimulations y-compris quand les ados sont à la maison. Mais j’ai remarqué que je procrastinais énormément même quand je m’isolais, autant pour les petites tâches faciles que pour les lourdes et coûteuses en énergie.
Mais alors, quel miracle s’opère quand je suis réellement seule ?
Eh bien j’ai trouvé : mes troubles exécutifs et de l’attention, handicaps au quotidien, deviennent ma force.
Pourquoi donc ? Parce que personne n’est là pour couper ne serait-ce que par sa présence le fil de mes pensées décousues, qui me mènent à des actions décousues, mais des actions malgré tout. Je peux dérouler ce fil dans l’ordre que je veux, agir sous forme de brèves séquences sans queue ni tête, sans avoir peur d’oublier quoi que ce soit car je retrouve ce que je faisais là où je l’ai laissé, juste sous mes yeux, sans interférences.
Qu’est-ce que c’est apaisant et efficace !
DÉROULER MON PROPRE FIL DANS UN JOYEUX DÉSORDRE
Voici comment ça s’est passé aujourd’hui : je m’apprête à prendre ma douche mais j’ouvre la baie vitrée de la terrasse pour le chat. Je m’assois avec lui et profite du beau temps (5 secondes).
Je me souviens que je n’ai pas donné à manger aux poissons alors j’y vais, puis je vois le lit donc je le refais. Je prépare mes vêtements pour la douche mais je vais à la cuisine vider la bouillotte de la nuit. Je vois la lessive incomplète qui attend, je vais chercher du linge sale au panier. Mais je préfère prendre ma douche, puisque je suis à la salle de bain.
En sortant, je vais enlever les crottes du chat de sa litière parce que ça pue. Je mets en marche la machine avec le linge oublié. Je passe devant la salle de bain donc j’en profite pour me sécher les cheveux. Je vais mettre quelque chose à la poubelle de la cuisine et je vide une partie du lave-vaisselle. Je retourne à la salle de bain mettre une crème sur mon visage. Je vais vérifier mes mails du matin. Je me détends sur les réseaux sociaux et sous le coup de l’impulsion je me retrouve à négocier quelque chose pour mon travail. Je finis de m’habiller. Je continue de vider le lave-vaisselle en passant devant. Je sors les documents qu’il me faut pour préparer le trajet de notre prochain road trip. Je vais faire un tour au parc devant chez moi parce que je vois le beau temps par la fenêtre. En rentrant, je remarque les affaires à descendre au garage dans l’entrée, je le fais. Au garage je commence à ranger un peu de bazar parce que faut pas se laisser envahir, hein. Je remonte chercher la suite des choses à descendre mais en fait je nourris le chat. J’ai faim moi aussi, je me fais à manger. Je vois une saleté sur le mur et je commence à frotter toutes les saletés de tous les murs. J’ai mal au bras, je m’étends sur le lit.
J’y retrouve les papiers des road trips et je travaille un peu dessus. Je vais chercher à boire, du coup je prépare un gâteau parce que j’avais envie d’en manger. Je range les couverts propres du lave-vaisselle. J’étends la lessive. Je vois la boîte à outils, je prépare tout ce qu’il faut pour réparer ce rideau qui attend depuis longtemps. Je câline le chat. J’envoie des SMS à mon mari. Je passe le petit aspirateur dans le couloir parce que décidément le bestiau perd ses poils (je parle du chat). Je me lave les mains à la salle de bain donc je nettoie le lavabo peu ragoûtant. Tant qu’à faire, je nettoie aussi la cuvette des toilettes. Je prends un bout de gâteau (les mains propres) et je charge le lave-vaisselle avec ce que j’ai sali pour pâtisser. J’arrose les plantes.
Je plie un peu de linge d’hier. Je vais voir le matos pour le rideau, j’ai pas envie. Je plie encore du linge et je commence à écrire cet article. J’envoie les trois mails qui attendaient depuis des mois. Je lis un chapitre d’un livre qui attendait depuis des années, parce que je viens de le voir prendre la poussière sur ma table de nuit. Je retourne nettoyer la cuisine.
Je cours prendre des notes avant d’oublier une idée pour le taf. Je passe une nouvelle fois devant le rideau tombé et prends mon courage à deux mains, je perce ces punaises de trous au mur. J’ai mal au bras, je me repose. Je retourne écrire mon article mais finalement je finis de ranger la cuisine. J’arrête ces énumérations mais sachez qu’il y en avait un paquet d’autres…
Vous admettrez que cette journée-là a été plutôt efficace. Pour l’anecdote, le seul couac notable aura été mon voisin venu m’avertir à 1h du matin que mon garage était resté ouvert.
SE PROTÉGER DES INTERRUPTIONS
Lorsque ma famille est autour de moi, chaque action commencée est interrompue, comme cela s’est aussi passé aujourd’hui, mais elle l’est par eux, par quelque chose d’extérieur à moi et ça fait toute la différence. Mon cerveau n’y comprend plus rien et est incapable de savoir où il en était. Il me faut une énergie monstrueuse pour reprendre une action et j’oublie quantité de choses que j’avais mises en route.
Peut-être vous dit-on si vous êtes TDAH, de vous discipliner en terminant quelque chose avant d’entamer autre chose, que c’est le seul moyen de gérer efficacement des tâches, de manière linéaire. C’est ce que j’ai entendu toute mon enfance sans savoir que j’avais ce trouble.
Ça ne marche pas avec moi : tout ce qui en découle est de la pression pour amener mon cerveau là où ça ne lui convient pas, beaucoup de tensions, de l’anxiété voire de l’angoisse et une perte de confiance en moi.
Lise Witzmann est TDAH et autiste, écrivaine, illustratrice et créatrice de contenu vidéo, maman de quatre grands enfants neuroatypiques, certifiée en coaching.
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